Существует множество способов определить уровень физической подготовки человека.

Ниже приводится простой тест на отжимания. Женщины выполняют отжимание в упоре на коленях, мужчины - в упоре лежа.

Отжимание необходимо выполнять так, чтобы не касаться животом пола, или, по крайней мере, не опираться на живот. Для получения объективных результатов желательно иметь отдохнувшую указанную группу мышц. То есть не выполнять физические упражнения в течение суток.

Результаты тестов оцениваются по следующим таблицам:

Для женщин - отжимание в упоре на коленях

Возраст	20-29	30-39	40-49	50-59	60-..
Отлично	49-..	40-..	35-..	30-..	20-..
Хорошо	34-48	25-39	20-34	15-29	5-19
Удовлетворительно	17-33	12-24	8-19	6-14	3-4
Посредственно	6-16	4-11	3-7	2-5	1-2
Очень плохо	0-5	0-3	0-2	0-1	0

Для мужчин - отжимание в упоре лежа

Возраст	20-29	30-39	40-49	50-59	60-..
Отлично	55-..	45-..	40-..	35-..	30-..
Хорошо	45-54	35-44	30-39	25-34	20-29
Удовлетворительно	35-44	25-34	20-29	15-24	10-19
Посредственно	20-34	15-24	12-19	8-14	5-9
Очень плохо	0-19	0-14	0-11	0-7	0-4

Естественно, наиболее оптимальным выходом является обращение к спортивному врачу или специалисту в области фитнеса.

Проведение тестов позволит определить уровень Вашей начальной подготовки. Это позволит рекомендовать оптимальную программу тренировок.