главная страница
лицензии
новости
акции и скидки
карта сайта
услуги для женщин
услуги для мужчин
услуги для детей
все виды услуг
вопросы и ответы
журнал ДЗ
контакты
версия для печати


канал Телеграмм


ссылки
 Спорт   Красота   Здоровье   Другое 


+7 (499) 132-7717
+7 (499) 132-5487
+7 (903) 130-9828
Стилисты, врачи-косметологи, врачи ЛФК и реабилитации, фитнес-тренеры ждут Вас! 20.04.2024
 Журнал ДЗВ   << Главная
Всего 100 ккал
 13.08.2007
  После 30 лет обменные процессы в организме замедляются и он начинает набирать вес. Ученые подсчитали, что в день он потребляет примерно на 100 ккал меньше. И если вовремя не исключить какие-то несчастные 100 ккал (это всего лишь один шоколадный бисквит!), то через 20 лет у вас будет уже 10 кг лишнего веса. А это не только портит внешний вид, но и негативно сказывается на здоровье.

  Чтобы урезать рацион на 100 ккал, достаточно:

  - есть варёные яйца вместо жареных;

  - ограничиться одним шариком мороженого;

  - заменить белый рис коричневым;

  - за обедом вместо вина или компота пить воду;

  - заменить шоколад бананом;

  - не съедать кожицу с курицы;

  - вместо масла намазывать на хлеб джем;

  - поливать рыбу лимонным соком, а не майонезом.

  Если же вы не хотите менять привычные рацион, то можно просто сжигать это 100 ккал. Для этого достаточно:

  - выходить из автобуса на 1-2 остановки пораньше;

  - ходить в ближайшие магазины пешком;

  - особо тщательно убираться дома;

  - побегать с детьми в парке наперегонки;

  - заниматься по 30 минут йогой;

  - попрыгать на скакалке 10 минут;

  - потанцевать 15 минут под любимую музыку.
Надежда Федотенкова


Читайте также:
Аэробика   Танцы   Гимнастика   Единоборства   Пилатес   Тренажерный зал   Фитбол для детей   Фитнес Йога
Лаборатория реабилитации     Лечебный массаж      Стоматология
Косметология   Парикмахерская   Маникюр и педикюр   Массаж
Школа актерского мастерства
© Дом здоровья "Воронцовский". Все авторские права защищены, 2003 - 2021.
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной гиперссылкой на http://www.domzv.ru/
Наш адрес: г. Москва, ул. Ак. Пилюгина, д.14, корп.2    Тел.: (499) 132-5487, (499) 132-7717
Ф.И.О *
Телефон *
E-mail *
Комментарий