 |
 Есть ли необходимость худеть?
|
07.07.2006 |
Тополиный пух ватными хлопьями завалил город. Еще один знак, что долгожданное лето, наконец, пришло, и близится отпуск. Прекрасная половина человечества срочно садится на всевозможные диеты. Что, впрочем, не всегда нужно. Ведь многим дамам диета может нанести только вред, а "подтянуть" проблемные зоны фигуры помогут физические упражнения.
Итак, прежде чем мучить себя голодовками, надо удостовериться в том, что в этом есть действительная необходимость. Рассчитайте индекс массы тела. Чтобы это сделать, разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате.
ИМТ = вес (кг) / рост (м?)
Если в результате расчетов индекс массы тела показал от 18,5 до 25, то это норма, задумываться о похудении следует, когда индекс показывает от 25-30 - Вам следует похудеть. А вот если цифра больше 30 стоит уже обратиться за консультацией ко врачу, поскольку это первый признак "тучности". А она грозит множеством недугов: повышенным артериальным давлением, сахарным диабетом, болезням сердца и уменьшением продолжительности жизни.
Если же индекс массы тела в норме, но вы считаете, что фигура у вас вовсе неидеальная и есть где ее исправить, лучше не изнурять бедный организм голоданием, а потрудиться над своим телом на спортивных тренировках. Плавание в бассейне укрепит плечи, мышцы рук и ягодиц. В фитнес-центрах огромное количество силовых тренажеров - многосуставные, работа на которых позволяет включать одновременно много мышечных групп, и эффективность силового тренинга возрастает. Не стоит забывать и об односуставных тренажерах, с помощью которых можно проработать конкретную мышечную группу. Кардиотренажеры - велотренажер, беговая дорожка и степпер - "подтянут" бедра и накачают икры.
Необходимо помнить, что перед тем, как начинать совершенствовать свое тело, надо проконсультироваться со специалистами. Диетологи посоветуют наиболее подходящее конкретно вам питание, а спортивный врач и тренер помогут подобрать нагрузку на каждом тренажере с учетом индивидуальных особенностей.
Наталья Мушкатёрова
|
Приглашаем на занятия в наш центр!
|
 Читайте также: |
|
|
|