|
Утренние пробежки |
29.04.2008 |
С наступление тепла бег становится одним из самых популярных видов фитнесса. И это неудивительно, ведь для занятий вам нужны лишь спортивный костюм, кроссовки и парк, что делает бег одним из самых доступных видов спорта. Но не стоит забывать об элементарных правилах, чтобы тренировки приносили пользу, а не навредили организму.
Во-первых, никогда не бегайте на голодный желудок. Съешьте хотя бы бялоко и выпейте стакан кефира. Это поможет вашему организму проснуться и подготовиться к физическим нагрузкам.
Во-вторых, не увлекайтесь потреблением воды во время тренировок. Если вы собираетесь пробежать всего 3-4 километра, то можно вообще не пить. При более длительных тренировок пить нужно маленькими глоточками и не слишком часто.
Не забывайте, что во время бега спина должна быть прямой, живот подтянутым, а приземляться надо на носки, иначе вы отобьете себе стопы. Внимательно следите за дыханием: дышать надо носом, равномерно. Если становится тяжело, то снизьте скорость, можете даже перейти на шаг. Кстати, чередование быстрой ходьбы и бега намного лучше тренирует сердечно-сосудистую систему, чем просто бег.
И последнее. Если вы страдаете от аллергии на цветение, то лучше весной избегать тренировок на открытом воздухе, особенно в утреннее время. Подождите лета, когда пыльцы в воздухе будет поменьше, а пока что продолжайте тренироваться в спортзале
Приглашаем в наш центр! Тел. (499)132-7717, (499)132-5487
|
Читайте также:
|
|
|
|