 |
 Диета против целлюлита
|
04.03.2008 |
Существует масса способов борьбы с целлюлитом. Но всё-таки без правильно, сбалансированного питания они будут малоэффективны. Главное, вносить изменения в свой режим питания постепенно, учитывая особенности вашего образа жизни. Ведь было бы глупо питаться одним кефиром, если за день вам приходится проходить километров 10. Организм в таком случае просто не справится с нагрузкой. Поэтому ставьте перд собой достижимые цели. Более того, начните с тех изменений, которые для вас легче всего принять.
Начиная изменять свой режим питания, приучите себя записывать всё, что вы съели в течение четырёх дней. Эти записи помогут вам четко представить, что составляет основу вашего питания. А заодно понять, почему вы едите. Возможно, вы поглощаете пирожные, когда вам скучно, а плохое настроение заедаете копченой колбасой.
А теперь можно приступить к внесению изменений в ваш рацион. Во-первых, сведите к минимуму потребление искусственных пищевых красителей, ароматизаторов и добавок .Так как учеными доказано, что у взрослых людей они приводят к скоплению излишней жидкости, а следовательно, к появлению целлюлита. Подобные искусственные вещества содержатся во многих современных продуктах питания: полуфабрикатах, готовых к употреблению, консервированных и растворимых продуктах, тортах, пудингах, паштетах, колбасных изделиях и копченостях – список можно продолжать до бесконечности. Лучший способ избежать потребления искусственных пищевых веществ или, по меньшей мере, сократить его очень прост – готовьте пищу сами из свежих продуктов. Вместо извлеченного из холодильника и готового к употреблению блюда съешьте на ужин салат со свежими овощами или даже печеные бобы с поджаренным хлебом. Но не думайте, что ваша диета должна быть скромной или однообразной. Немного воображения, трав, специй, приправ – и вы создадите блюда, которые ничуть не хуже, если не лучше, и уж, конечно, здоровее тех, что находятся на полках супермаркетов. Овощи, фрукты и молоко – все то, что должно составить основу вашего рациона, - не содержит пищевых добавок.
Вторым шагом будет отказ от потребления искусственных заменителей сахара! Ведь они действуют также, как и химические пищевые добавки: перегружают нейтрализующую систему организма и приводят к скоплению жидкости. У лиц, чувствительных к сахару, искусственные заменители сахара могут стимулировать также вырабатывание инсулина, что способствует скоплению жидкости и набору веса. Поэтому не употребляйте продуктов, на упаковке которых написано «без добавления сахара», диетических и малокалорийных напитков, поскольку они почти наверняка содержат искусственные заменители сахара типа аспартама, асезульфама К, сахарина или сорбитола. Поначалу это довольно сложно, но очень быстро вы привыкните к отсутствию этих продуктов в вашем рационе, отвыкните от сладостей и переориентируете ваши вкусовые ощущения. Отказ от искусственных заменителей сахара в рационе питания может привести к потере 1-2 кг веса. Этот эффект связан с потерей воды, которая ранее удерживалась в организме под воздействием инсулина. Дополнительный плюс состоит в том, что, потеряв тягу к сладенькому, вы в то же время перестанете «нажимать» на соленые продукты.
 Читайте также: |
|
|
|
|