ДОМ ЗДОРОВЬЯ
"ВОРОНЦОВСКИЙ"
http://www.domzv.ru/
ул. Ак. Пилюгина 14. корп. 2
тел. (499)132-77-17, (499)132-54-87
ежедневно работает с 9:00 до 21:00

СпортМедНовости

Лента новостей от медафарм.ru
ДЗ "Воронцовский" за содержание ответственности не несет!

Трисеты – три секрета красивой фигуры

Многим знакома следующая ситуация: при увеличении нагрузок, не наблюдается адекватного эффекта от упражнений. Это связано с адаптационными способностями организма.

Придуман способ, как «обмануть» наши мышцы. Заставить их адекватно отвечать на нагрузки. Это – трисеты.

Методика тренировки заключается вот в чем: три упражнения делаются по порядку одно за другим, практически, без отдыха. Такая схема нагрузок позволяет одновременно развивать силу, выносливость мышц и тренировать сердце. Это первый секрет.

Второй секрет: Упражнения на развитие мышц груди, ягодиц, трицепсов и брюшного пресса надо ставить в начало комплекса. Потому что наибольшую отдачу дают те упражнения, которые выполняются на "свежую голову".

Третий секрет: на крупные мышцы женщинам надо делать по 20-25 повторений в сете, а на малые - 8-12 повторов. Чтобы выполнить именно такое число повторений, необходимо подобрать вес гантелей. Запомните, на мышцы действует не вес, а правильная тренировочная схема.

05.04.2005
Другие новости от МЕДАФАРМ.RU
 
Обращайтесь к нам,
если у вас:
Лаборатория реабилитации
предлагает:
Тел. (499) 132-77-17

Стилисты, врачи-косметологи, врачи ЛФК и реабилитации, фитнес-тренеры ждут Вас!
Дата распечатки: 21.09.2021
Ф.И.О *
Телефон *
E-mail *
Комментарий