 |
 Не попка, а персик!
|
12.10.2006 |
Женщины всегда уделяют большое внимание ягодицам, ведь это одна из самых любимых частей тела мужчин. С возрастом и из-за постоянной сидячей работы в офисе ягодицы могут потерять прежнюю округлость и упругость и начать обвисать. Кстати, вовсе не обязательно, что это связано именно с лишним весом: и у стройных женщин и девушек попка может иметь далеко несовершенную форму. Запомните, что если ягодицы потеряли форму – это не сигнал бросаться выбирать новомодную диету и изнурять себя голодом. Самый верный способ увеличить их объем и упругость – неустанно качать ягодичные мышцы, выполняя специальные упражнения.
Лучше, конечно, найти время и средства для занятий в фитнес-центре, где инструктор поможет вам прийти к желаемой цели правильно и быстро. Еще одно действенное средство – обертывание. Это достаточно модная сегодня процедура, которую предлагают многие салоны красоты. С ее помощью можно убить сразу двух зайцев: постепенно избавиться от ненавистного целлюлита и придать коже упругость и эластичность. Уничтожить апельсиновую корку можно и благодаря массажу.
Если вы хотите добиться еще большего результата в короткий промежуток времени, то регулярно выполняйте самостоятельно некоторые упражнения дома. Например вот такое упражнение: сядьте на коврик, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол на ширину плеч. Ладони поставьте под плечевые суставы, а пальцы направьте вперед. При этом расправьте грудную клетку и выпрямите спину. Сделайте вдох, приподнимите ягодицы над полом и зафиксируйте такое положение, чтобы ваше туловище было параллельно полу. Сильно сожмите и напрягите ягодицы и пресс. Голову держите в удобном положении, не напрягая шею. Сделайте 12-15 повторений и 1-2 подхода по самочувствию.
Необычайно эффективные упражнения – различные выпады. Встаньте, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, спина прямая, живот подтянут. Сделайте правой ногой широкий шаг назад, настолько далеко, чтобы, опускаясь на колено, образовать прямой угол между голенью и бедром как правой, так и левой ноги. Итак, из исходного положения опуститесь вниз. Следите, чтобы колено передней ноги не выходило за проекцию носка. И чтобы пятка задней ноги не касалась пола. Затем поднимайтесь снова вверх, опираясь пяткой передней ноги. Это достаточно сложная задача, но при регулярных попытках сделать его правильно, вскоре у Вас все получится.
Наталья Мушкатёрова
|
У нас вы можете проконсультироваться со специалистом и разработать индивидуальную программу занятий. А так же предлагаем сделать Антицеллюлитное обертывание.
|
 Читайте также: |
|
|
|