 |
 Как правильно питаться зимой?
|
28.12.2006 |
Зима – это холодное, темное и, что скрывать, совсем неблагоприятное для организма время года. Настроение ухудшается, сопротивляемость организма уменьшается. Как же это все исправить?
В холодный период времени обычно женщины поправляются на пару килограммов. Это связано не только с тем, что на столе появляется меньше фруктов и овощей. Специалисты утверждают, что в нашем организме происходят сезонные перестройки, в результате которых обменные процессы начинают работать по-другому. Зимой, например, организм ленится усваивать углеводы. А ведь именно в этот холодный, темный период нам как никогда хочется полакомиться чем-нибудь сладеньким. Это происходит как раз потому, что из-за плохого усвоения углеводов организм «недополучает» свою суточную норму и пытается «возместить количество качеством». Чтобы не поправиться, замените так называемые «тяжелые углеводы» (это всевозможные тортики, конфеты и прочие лакомства) на легкоусвояемые, которые содержатся в сухофруктах и меде. Если в свой рацион вы включите эти продукты, то это нормализует обменные процессы, повысить сопротивляемость организма и помогают не набрать лишний вес.
Не волнуйтесь, что зимой вы прибавили пару килограммов. Это нормально! Таким образом организм пытается защитить себя от грядущих холодов, создавая «утепляющую прослойку». Бороться с этим иногда даже просто вредно. К тому же ближе к весне эти два килограмма исчезнут. Если же вы твердо решили ни на секунду не прекращать борьбу с лишним весом, делайте это не за счет сокращения в рационе, например, количества белков, а за счет снижения количества «тяжелых» углеводов, о которых мы говорили раньше.
Не забывайте про витамины. Пейте больше соков, лучше натуральных, по мере возможности потребляйте больше овощей и фруктов. Среди овощей уделите особое внимание морковке: ежедневное потребление стакана свежего морковного сока с добавлением пары ложек сливок удовлетворит потребность организма в незаменимом для здоровья витамине А.
Если зимой вы быстро устаете, чувствуете себя разбитой и подавленной, вас часто клонит в сон, не нужно искусственно «взбадривать» организм избыточным потреблением кофе или крепкого чая. Купите лучше в аптеке натуральные экстракты растений, обладающих тонизирующим действием: женьшеня, элеутерококка, лимонника.
При написании материала была использована информация с сайта www.myjane.ru
Наталья Мушкатёрова
 Читайте также: |
|
|
|