 |
 Подготовка к сезону маек
|
27.03.2007 |
Часть тела, которая всегда летом на виду – это руки. Что бы вы не одели – платье, маку, футболку – руки всегда будут заметны. И всегда хочется, чтобы они были в хорошей форме, тем более что это совсем не сложно. Достаточно лишь 3-4 раза в неделю делать пару несложных упражнений.
Первым из них будут отжимания. Наверно, вы их еще помните ос школьных уроков физкультуры. Главное – делать их правильно. То есть живеот и ягодицы подтянуты, спина прямая, кисти рук смотрят строго вперед, локти в сторону. И не в коем случае не прогибайтесь в пояснице. Начать можно всего с 2-3 раз, постепенно увеличивая их количество. Но главное в этом упражнении, как в общем-то и любом другом. Не количество, а качество. Лучше сделать 2 раза, но хорошо, чем 20 раз, но кое-как.
Вторым упражнением будут «отжимания наоборот». Станьте спиной к столу и обопритесь на него руками. Ноги поставьте где-то на полметра от стола. Медленно согните руки в локтях, приседая, пока не образуется прямой уголв коленях. Затем также медленно поднимитесь. Опять-таки, как и в первом упражнении, следите за прямой спиной и подтянутым животом. Это упражнение повторите также 4-5 раз, постепенно увеличивая количество повторов.
Главная прелесть этих упражнений – их можно делать дома и они занимают совсем немного времени. Поэтому отговорки «я слишком занята» и «мне негде заниматься» тут точно не пройдут. Придется вам все-таки наградить себя к лету превосходными руками, какие вы точно заслуживаете!
Надежда Федотенкова
 Читайте также: |
|
|
|