 |
 Что такое фитнес-йога?
|
15.08.2006 |
Традиционная йога - это учение, возникшее в Индии шесть тысяч лет назад. Это отдельная философия со своим пониманием времени, пространства, тела и духа. Но это только для узкого круга людей. Для современного европейца же йога - это всего лишь эффективное средство улучшения физического и душевного состояния. Не каждый при этом захочет петь мантры, соблюдать вегетарианское питание, скручивать себя в крендель или придерживаться "духовного" образа жизни. Так, была создана фитнес-йога, то есть своеобразный гибрид йоги без мистических аспектов, специально разработанный для спортсменов и для массовой практики.
Фитнес-йога - это эффективная программа тренировок, которая создает баланс между телом и разумом, позволяет обрести отличную физическую форму, развивает концентрацию и помогает предотвратить травмы при занятиях спортом. Она включает в себя тренировку сердечно-сосудистой системы, а также наращивающие силу позы йоги, которые растягивают и укрепляют мускулы, не увеличивая чрезмерно их объем. Занятия направлены на улучшение осанки, восстановление сократимости и эластичности мышц, восстановление подвижности суставов и трофики позвоночника.
С помощью йоги можно не только укрепить мышцы, но и, если необходимо, избавиться от лишних килограммов. И не думайте, что если движения в йоге плавные и медленные, то это не поможет снизить вес. Ведь такая статическая нагрузка работает не хуже, чем двадцатиминутные пробежки. Благодаря огромному разнообразию поз каждую проблемную зону тела можно прорабатывать отдельно. А удивительная музыка, которая звучит во время тренировок, помогает расслабиться, освободиться от стресса, напряжения и отрицательных эмоций.
Особенно фитнес-йога рекомендуется людям, которые ведут сидячий, малоподвижный образ жизни. Так же она будет полезна тем, кто посещает тренажерный зал. Во-первых, она улучшит результаты тренировки. Во-вторых, фитнес-йога помогает избежать травм благодаря тому, что делает мускулы более пластичными. А в-третьих, она поддерживает более эффективный обмен веществ во время любой физической активности благодаря освоению более благоприятных режимов дыхания.
Фитнас-йогой можно заниматься в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Регулярные тренировки по системе фитнес-йога дают тот же эффект, что и занятия традиционной йогой.
Наталья Мушкатёрова
|
Приглашаем на занятия фитнес-йогой в наш центр!
|
 Читайте также: |
|
|
|