ДОМ ЗДОРОВЬЯ
"ВОРОНЦОВСКИЙ"
http://www.domzv.ru/ 		ул. Ак. Пилюгина 14. корп. 2
тел. (499)132-77-17, (499)132-54-87
 ежедневно работает с 9:00 до 21:00
Журнал ДЗВ
Всего 100 ккал
 13.08.2007
  После 30 лет обменные процессы в организме замедляются и он начинает набирать вес. Ученые подсчитали, что в день он потребляет примерно на 100 ккал меньше. И если вовремя не исключить какие-то несчастные 100 ккал (это всего лишь один шоколадный бисквит!), то через 20 лет у вас будет уже 10 кг лишнего веса. А это не только портит внешний вид, но и негативно сказывается на здоровье.

  Чтобы урезать рацион на 100 ккал, достаточно:

  - есть варёные яйца вместо жареных;

  - ограничиться одним шариком мороженого;

  - заменить белый рис коричневым;

  - за обедом вместо вина или компота пить воду;

  - заменить шоколад бананом;

  - не съедать кожицу с курицы;

  - вместо масла намазывать на хлеб джем;

  - поливать рыбу лимонным соком, а не майонезом.

  Если же вы не хотите менять привычные рацион, то можно просто сжигать это 100 ккал. Для этого достаточно:

  - выходить из автобуса на 1-2 остановки пораньше;

  - ходить в ближайшие магазины пешком;

  - особо тщательно убираться дома;

  - побегать с детьми в парке наперегонки;

  - заниматься по 30 минут йогой;

  - попрыгать на скакалке 10 минут;

  - потанцевать 15 минут под любимую музыку.
Надежда Федотенкова


Читайте также:
Добро пожаловать в Дом Здоровья Воронцовский!
Дата распечатки: 03.05.2024
Ф.И.О *
Телефон *
E-mail *
Комментарий