 |
 Фитнесс для гипотоников
|
30.08.2007 |
В наше время огромное количество людей страдает от гипертонии – повышенного кровяного давления. Но не стоит забывать, что есть и другая крайность. Никоторые люди, наоборот, страдают от пониженного кровяного давления – гипотонии. Во время интенсивных тренировок они ощущают головокружение, у них темнеет в глазах, а иногда дело доходит даже до потери сознания. Конечно, совсем отказываться от занятий спортом не следует. Но тренировки для таких людей имеют целый ряд особенностей.
Во-первых, начинать занятия спортом нужно постепенно. Сначала лучше укрепить сердце на кардиотренажере в режиме средней интенсивности. При этом нужно обязательно подключать кардиодатчик и заниматься под наблюдением опытного инструктора. Пульс при таких занятиях не должен превышать 50-70% от максимального.
Благодаря таким не слишком интенсивным занятиям слабость и головокружение постепенно пройдут, давление нормализуется. Это произойдёт, так как любые физические упражнения заставляют кровь бежать быстрее, ускоряют обмен веществ, а следовательно, повышают давление.
Когда самочувствие улучшиться, можно будет переходить к более интенсивным тренировкам. Главное, постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не навредить организму. И не стоит забывать, что большинство профессиональных спортсменов – гипотоники. Но это ничуть не мешает им ставить рекорды и побеждать на соревнованиях. Просто когда-то давно они начали постепенно заниматься спортом. То же самое стоит сделать и вам!
Надежда Федотенкова
 Читайте также: |
|
|
|