 |
 Упражнение против целлюлита
|
09.05.2008 |
С приближением пляжного сезона большинство женщин все больше и больше внимания уделяет борьбе с главным врагом гладкой кожи – целлюлитом. Специальные диеты, крема, массаж – все это очень полезные и эффективные способы борьбы с ним. Но только вместе! Одним средством вы вряд ли чего-нибудь добьетесь, тут важен комплексный подход. И самое главное – не забывать о физкультуре. Очень эффективны в борьбе с целлюлитом пробежки. Но не стоит забывать и о прекрасном упражнении – выпадах! Это невероятно эффективное упражнение для ягодиц, бедер и задней поверхности бедра. Их существует несколько видов, но принципы выполнения у всех одни и те же. Исходное положение – стоите на двух ногах, ровно, живот подтянут, плечи свободны, спина прямая. Затем вы делаете широкий выпад вперед правой ногой, при этом корпус не наклоняется, и возвращаетесь в исходное положение. Постарайтесь в это время не слишком размахивать руками и сохранить равновесие за счет напряжения внутренних мелких мышц. Затем повторите упражнения для другой ноги. Аналогично делаются выпады назад и в сторону.
Для начала стоит ограничиться одним подходом из 6-8 повторов для каждой ноги. Затем постепенно можно увеличить их количество до 14, а потом добавить второй подход.
Главное, не забывайте следить, чтобы колено смотрело точно в сторону вашего кроссовка, не сутультесь и не расслабляйте живот.
|
Приглашаем в наш центр! Тел. (499)132-7717, (499)132-5487
|
 Читайте также: |
|
|
|