 |
 Витамины для волос
|
15.03.2007 |
Как известно, витамины мы пьем не только для того, чтобы не заболеть. Они нужны всему нашему организму, начиная от сердца и заканчивая волосами. Очень часто именно недостаток каких-то витаминов или микроэлементов приводит к ломкости волос, они становятся тусклыми и безжизненными. Но это легко исправить. Достаточно просто знать, что им нужно.
Витамин А (ретинол и бета-каратин) является одним из важнейших для ваших волос. Он встречает в продуктах животного происхождения (печени, сливочном масле, твороге, сыре, яйцах), а также в желто-красных и зеленых овощах и фруктах (абрикосы, шиповник, черная смородина, арбузы, перец, шпинат, укроп, петрушка, капуста, морковь).
При дефиците витаминов В1 (тиамина) и В12 (цианокобаламина) волосы выглядят безжизненными и растут медленнее. Кроме того витамин В12 необходим для нормального снабжения органов и тканей кислородом. Витамином В1 богаты хлеб и изделия из муки грубого помола, а также крупы, зернобобовые и печень. А витамин В12 содержится в говяжьей печени, мясе, сельди, яйцах, молоке, твороге, сыре.
При себорее рекомендуется принимать витамин Е, который содержится в растительных маслах (оливковом, подсолнечном, соевом). Также им богаты гречневая и овсяная крупы, яичный желток и печень.
Если вы будете внимательно следить за своим рационом, то без проблем получите все необходимые для ваших волос витамины, а они в благодарность будут сильными и здоровыми.
Надежда Федотенкова
 Читайте также: |
|
|
|
