Последние годы к медитации прибегают все чаще и чаще, как к потенциальному методу поддержания бодрости духа и сохранения хорошего здоровья. Медитацией можно успокоить себя, расслабить тело, принять душевное равновесие. Кроме того, медитация - это метод, который "всегда с собой" и за который не надо платить.

Сама методика медитации не нова. Ее еще применяли люди тысячи лет назад. Медитировать может любой человек, не зависимо от его культуры и вероисповедания.

Считайте, что эти рекомендации специально для вас:

- выберите для себя методику медитации, соответствующую вашему образу жизни и системе вероисповедания;

- отложите свои дела для медитирования на 20 минут и с предшествующей 5 минутной подготовкой. Выполняйте медитирование ежедневно по несколько раз в день;

- повторяйте медитации. Будьте терпеливы с самого начала. Если вам не удается сосредоточиться, медленно возвращайтесь к окружающей вас реальности, чувствам и движениям, на которых вы фокусировались.

- сделайте медитирование частью вашей жизни. Многие люди стараются начинать и заканчивать день медитированием. Другие люди медитируют в перерывах между работой, когда хотят восстановить силы и уверенность в себе. Не бойтесь экспериментировать и узнайте, какой режим медитирования лучше всего подходит для вас.