 |
 Чем отличается «плохой» холестерин от «хорошего»?
|
13.10.2006 |
Обычно то, что мы загадываем, задувая свечи на торте или при двенадцатом бое курантов, связано с пожеланиями здоровья себе и своим близким. Бывает, что чудеса сбываются, и особенно часто это происходит, когда их осуществлению немного помогаешь сам. О своем здоровье следует начинать заботиться с детства, чтобы избавить свой организм от многих проблем, которые могут возникнуть с возрастом. Одной из таких проблем может стать атеросклероз.
Атеросклероз – это состояние, при котором артерии уплотняются из-за откладывающихся со временем на стенках сосудов жировых веществ и перестают быть эластичными. Если бляшки продолжают увеличиваться, кровоток в пораженных артериях замедляется или может вообще прекратиться. Отчего же возникает атеросклероз? Существуют факторы риска, на которые мы повлиять не можем, например наследственность, мужской пол или возраст. Есть и те, которые мы можем контролировать: курение, артериальная гипертония и повышенный уровень «плохого» холестерина.
Холестерин – это жироподобное вещество, большая часть которого вырабатывается печенью, а меньшая поступает в организм из продуктов питания, в основном из животной пищи. Без холестерина организм не может нормально функционировать. Ведь холестерин входит в состав всех клеточных стенок, нервной ткани, из него образуются половые гормоны, витамин D.
Две трети холестерина образуются в печени, одна треть поступает в организм с продуктами. Проблемы возникают, когда холестерина вырабатывается слишком много или если потребление холестерина с пищей превышает возможности организма его переработать. В таких случаях уровень холестерина в крови начинает повышаться. А излишки откладываются в виде атеросклеротических бляшек на стенках артерий, что и приводит к развитию атеросклероза.
Существует два вида холестерина. «Плохой» холестерин имеет низкую плотность, откладывается и накапливается в стенках сосудов. «Хороший» холестерин – липопротеиды высокой плотности. Они помогают удалять излишки «плохого» холестерина со стенок артерий и защищают организм от атеросклероза.
Как же сделать так, чтобы холестерин не превышал должного уровня и атеросклероз не застал врасплох? Прежде всего, необходимо изменить образ жизни, а именно: перейти на низкохолестериновую диету, избавиться от лишнего веса, бросить курить, начать заниматься спортом. Старайтесь потреблять как можно меньше продуктов, которые содержат насыщенные жиры, то есть мясо, домашняя птица, молочные продукты из цельного молока, свиное сало, пальмовое и кокосовое масла. И не забывайте посещаться тренажерные залы, занятия по аэробике или танцам.
Наталья Мушкатёрова
 Читайте также: |
|
|
|
