 |
 Хула-хуп поможет заполучить осиную талию
|
25.12.2006 |
Все женщины мечтают об осиной талии. Конечно, чтобы ее достичь, надо хорошенько потрудиться: изрядно попотеть в спортивных залах, навернуть немало кругов в бассейне, бить себя по рукам, когда те тянутся к мучному и сладкому. А если каждый день по пятнадцать минут уделять занятиям с хула-хуп, или попросту обручем, добиться желаемого результата можно очень быстро.
Хула-хуп или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula - название полинезийского народного танца - и англ. hoop - обруч. За пятьдесят лет изменилось многое, в том числе и сам обруч, который несомненно преобразился. На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели. Самые распространенные из них:
1. Обычный. Это железный или полиэтиленовый, полый внутри обруч. Он напоминает приспособления, которые крутили наши мамы и бабушки.
2. Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.
3. Утяжеленный. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бедер, обеспечивает более высокую нагрузку. Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.
4. С массирующими элементами (наиболее эффективный). По внутренней окружности встроены специальные резиновые мячики., которые обеспечивают акупунктурный массаж, расщепляющий излишки жира в районе живота и талии, укрепляющий внутренние органы и активизирующий кровообращение. Таким образом, обруч помогает поддерживать стройность и красоту силуэта.
5. Со счетчиком калорий. Это особо «продвинутый» обруч, в который вмонтирован маленький счетчик, который работает на двух пальчиковых батарейках. Он выдает данные о количестве поворотов и потраченных калориях. Хотя надо учитывать, что погрешность у такого устройства может быть достаточно большой.
Кроме массирования живота и талии обруч тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, упражняет вестибулярный аппарат. После занятий с обручем кожа живота и бедер разгладится, уменьшится целлюлит.
Техника упражнения проста. Встаньте прямо, ноги прямые на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределен по стопе, носки направлены слегка наружу. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бедер.
Наталья Мушкатёрова
 Читайте также: |
|
|
|
