 |
 Программа «Лето»
|
03.04.2007 |
У вас осталось всего два месяца до отпуска. Поэтому сейчас надо как можно более интенсивно заняться своим телом. Ведь за зиму неизбежно накапливается пара-тройка лишних килограммов, даже если вы занимаетесь спортом и следите за своим питанием. Это естественный физиологический процесс: зимой вес немного увеличивается, а к лету опять уменьшается. Вы можете лишь помочь своему организму избавиться от зимних запасов.
Для этого идеально подойдут кардиотренеровки. Если вы весь год занимаетесь спортом, то сейчас самое время увеличить интенсивность тренировок. Лучше всего остановить свой выбор на групповых занятиях, так как в компании кардионагрузки будут переноситься намного легче, особенно если тренировка циклическая. Да и бросить занятия намного сложнее, если вы отправляетесь на них вместе с подругой. Каждый раз одна из них будет вселять оптимизм и уверенность в успехе в другую.
Кардиотренеровка – это необязательно бег или велотренажер. Вы можете заниматься аэробикой, шейпингом или плавать. Помимо кардионагрузки, стоить заниматься силовыми упражнениями и обязательно упражнениями на растяжку.
Но не стоит слишком усердствовать, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем. Например, так называемые застойные явления (отеки, лимфостаз). В этом случае существуют специальные программы, которые помогут сбросить лишний вес, не навредив здоровью.
Надежда Федотенкова
 Читайте также: |
|
|
|
