 |
 Выпад против целлюлита
|
23.04.2007 |
Многие женщины, нещадно борясь с одним из свои главных врагов, целлюлитом, совершенно забывают, что в этой нелегкой схватке важен комплексный подход. По отдельности антицеллюлитные гели, обертывания, массаж, диета не будут иметь никакого результата. А вот если вы соедините их все вместе, да еще добавите совсем несложное упражнение, то результат не замедлит сказаться.
Невероятно эффективным упражнением для ягодиц, бедер и задней поверхности бедра являются выпады. Их существует несколько видов, но принципы выполнения у всех одни и те же. Исходное положение – стоите на двух ногах, ровно, живот подтянут, плечи свободны, спина прямая. Затем вы делаете широкий выпад вперед правой ногой, при этом корпус не наклоняется, и возвращаетесь в исходное положение. Постарайтесь в это время не слишком размахивать руками и сохранить равновесие за счет напряжения внутренних мелких мышц. Затем повторите упражнения для другой ноги. Аналогично делаются выпады назад и в сторону.
Для начала стоит ограничиться одним подходом из 6-8 повторов для каждой ноги. Затем постепенно можно увеличить их количество до 14, а потом добавить второй подход.
Главное, не забывайте следить, чтобы колено смотрело точно в сторону вашего кроссовка, не сутультесь и не расслабляйте живот.
Уже через 3-4 недели вы заметите, что ноги стали значительно стройнее, и целлюлит явно уменьшился, что станет прекрасным стимулом для продолжения занятий.
Надежда Федотенкова
|
Приглашаем на занятия! Тел. 132-7717, 132-5487
|
 Читайте также: |
|
|
|
