 |
 Лучше меньше, да лучше
|
15.08.2007 |
Многие, желая иметь идеальную фигуру, отправляются в спортзал ежедневно и проводят там по несколько часов, изнуряя себя на тренажерах. Но при этом результатов они добиваются ничуть не лучших, чем посещающие спортзал 2-3 раза в неделю. И ничего странного в этом нет, ведь слишком частые и интенсивные занятия приводят к перетренированости. А она отнюдь не полезна для организма.
Во-первых, мышцам необходим отдых. Ведь именно во время отдыха они восстанавливаются. Да и сам процесс похудения, ради которого большинство людей посещают спортзал (хотя стоило бы это делать ради здоровья), происходит именно во время отдыха, а не во время тренировок.
Более того, перетренированные мышцы работают хуже. Вы не можете их достаточно хорошо контролировать, что приводит к травмам, которые, естественно, никому не нужны. Кроме того, вы не сможете заниматься в полную силу и делать упражнения технически правильно. И опять-таки из-за того, что вам сложно контролировать перетенированые мышцы.
Кроме того, отрицательно реагировать на перетренированость может даже пищеварительная система. Чаще всего это приступы тошноты во время приёма пищи, особенно после тренировок. Это один из главных признаков излишней активности в спортзале. На такой сигнал организма нужно незамедлительно отреагировать снижением спортивной активности.
Есть и ещё один признак того, что спортом надо заниматься поменьше. Если после занятий вы фактически «выползаете» из спортзала, то явно надо что-то менять. После занятий спортом вы должны чувствовать прилив сил, а не смертельную усталость.
Надежда Федотенкова
 Читайте также: |
|
|
|
