 |
 Это странное слово калланетика.
|
25.08.2007 |
Этот вид гимнастики был разработан Барбарой Каллан Пинкней после нескольких лет экспериментов с йогой, дыхательной практикой и изучением гимнастики для реабилитации. В результате она создала систему из 30 упражнений, которые впоследствии назвали в её честь – калланетикой.
Суть системы состоит в том, что напрягаются определённые группы мышц, относящиеся ко всем частям тела: ног, ягодиц, бёдер, рук, плеч, спины и пресса. И это напряжение поддерживается в течение 60 – 100 секунд. На практике это выглядит так: вы принимаете позу и застываете в ней. Новички обычно с трудом выдерживают 10 секунд, но в дальнейшем, при соблюдении всех условий и при правильном выполнении упражнений, это время увеличивается от занятия к занятию. Те, кто считают до ста, могут по праву гордится своими успехами. А настоящие мастера при выполнении упражнений впадают в приятное медитативное состояние.
От схожих техник, типа стрейчинг, калланетика отличается тем, что в работу включаются все, даже самые мелкие группы мышц, которые сложно проработать, занимаясь другими видами фитнесса.
Так как эта система упражнений исключает пружки, выпады и другие резкие движения, она предполагает минимум противопоказаний. А значит, занятия идеально подходят тем, кому противопоказана высокая физическая активность по состоянию здоровья.
При занятиях калланетикой стоит соблюдать некоторые несложные правила. Во-первых, дышать нужно только через нос, перед выполнением упражнения необходимо сделать глубокий вдох, а работать на выдохе. Во время выполнения упражнения дыхание должно быть поверхностным, иногда с небольшими задержками.
В процессе тренировки концентрируйте свои мысли на том, что вы делаете, на работе своих мышц.
Все движения выполняйте плавно, без рывков.
Не принуждайте себя и не оглядывайтесь на других, а слушайте своё тело.
Надежда Федотенкова
 Читайте также: |
|
|
|
