 |
 Что такое пилатес?
|
29.09.2007 |
В современно мире люди устали от тренажеров и изнурительных тренировок. Поэтому невероятно популярной становится система тренировок Пилатес. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад. Пилатес хорош тем, что им можно заниматься в любом возрасте, при любом уровне физической подготовки. Более того, это невероятно безопасный вид фитнесса – риск травм сведен к минимуму.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Для женщин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
Основное внимание на занятиях уделяется прессу, так как Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина - каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Поэтому на них надо обращать особое внимание.
Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни.
Кроме того, большое внимание во время тренировок уделяется дыханию. Это имеет большое психологическое значение, так как правильное дыхание помогает расслабиться, снять стресс, почувствовать прилив жизненных сил. А ведь в этом и заключается главная цель тренировок.
Надежда Федотенкова
|
Приглашаем в наш центр! Тел. 132-7717, 132-5487
|
 Читайте также: |
|
|
|
