 |
 Секреты плоского живота
|
06.10.2007 |
Мечта каждой женщины – плоский живот – на самом деле легко достижима. Просто надо взять себя в руки и завести несколько полезных привычек.
Во-первых, есть побольше клетчатки, то есть овощей, фруктов, злаков. Они прекрасно заполняют желудок и создают долгое ощущение сытости, но в тоже время содержат очень мало калорий.
Во-вторых, занимайтесь спортом. Или просто побольше двигайтесь: катайтесь на роликах или велосипеде, зимой на коньках или лыжах. Ведь только благодаря длительной физической активности сжигается излишний жир, особенно в области талии. И как бы ни были сильны у вас мышцы пресса, если они скрыты под слоем жира, плоский живот так и останется вашей заветной мечтой.
Конечно же. Не забывайте качать пресс. Дома или в спортклубе – это не важно. Главное, делать это правильно. Во-первых, всегда оставляйте день отдыха между тренировками. Мышцы должны не только работать, но и отдыхать. А перетренированные мышцы никогда не будут хорошо выглядеть. Во-вторых, не напрягайте шею, делая упражнения, так как в этом случае нагрузка на мышцы пресса уменьшается, а вот риск получить травму позвоночника очень сильно возрастает.
И последнее. Всегда держите живот подтянутым. Это должно стать вашей хорошей привычкой. Сначала можете завести себе какую-нибудь напоминалку. Например, подтянуть живот, как только увижу светофор, или как только решу с кем-нибудь заговорить. Постепенно это войдет в привычку и живот у вас всегда будет подтянутым. И самое главное, живот должен быть подтянутым, когда вы садитесь за стол. Тогда вы точно съедите намного меньше, и негативных последствий для фигуры не будет.
Надежда Федотенкова
|
Приглашаем в наш центр! Тел. 132-7717, 132-5487
|
 Читайте также: |
|
|
|
