 |
|
 |
|
+7 (499) 132-7717
+7 (499) 132-5487
+7 (903) 130-9828 |
|
|
05.05.2024 |
 |
|
 Осиная талия – залог здоровья вашего организма
|
07.10.2006 |
Каждая девушка мечтает об осиной талии. Тонкая талия делает ваше тело не только красивым и привлекательным, но и здоровым. Недавно американские ученые провели исследование, которое показало, что женщины, чья окружность талии превышает 85 сантиметров, больше подвержены риску различных заболеваний. Множество жировых складок на теле приводит к повышению холестерина и инсулина в крови и поднимает гормональный фон организма. Лишний вес приводит к сердечным приступам, раковым заболеваниям, варикозному расширению вен и остеохондрозу.
Итак, Вы решили «навести красоту» и уменьшить объем талии. Как это сделать? Нужно избавиться от лишнего жира, который обычно откладывается на брюшной стенке живота. Помните о правильном, сбалансированном питании, о том, что необходимо пить не менее двух литров воды в день, чтобы жидкость не застаивалась в организме. И, подобрав верные упражнения для укрепления мышц живота и спины и выполняя их регулярно, вы сможете постепенно приблизиться к желаемому результату.
Скорее воплотить в жизнь свою мечту Вы сможете, записавшись в какую-нибудь спортивную секцию, где специалисты будут Вам помогать в этом нелегком деле. Но, выполняя некоторые упражнения самостоятельно дома, Вы сможете ускорить процесс становления Вашей новой фигуры. И вовсе не стоит бояться «перекачать» косые мышцы живота, ссылаясь на то, что так талия еще больше увеличится в объеме. Необходимо лишь правильно подобрать интенсивность упражнений.
Итак, вот несколько упражнений, на которые стоит обратить свое внимание. Одно из них называется «русалка». Оно достаточно простое и эффективное и относится к модной в настоящее время системе Пилатес. Для выполнения этого упражнения понадобиться мяч. Зажмите его между стопами и лягте на правый бок. Правый локоть поместите непосредственно под плечевым суставом, а правую руку положите на бедро. Сделайте вдох, и, опираясь на локоть, с выдохом поднимитесь вверх. Вы почувствуете вытягивание верхних боковых мышц тела. А если Вы сделаете вдох и слегка опустите бедра, то почувствуете, как вытягиваются нижние боковые мышцы тела.
Еще одно чрезвычайно эффективное упражнение, которое с легкостью можно выполнять дома. Лежа на правом боку, стопы положите на сиденье стула или диван. Опираясь, таким образом, ногами на сиденье, поднимите туловище. Выполнять это упражнение следует 12-16 раз. Главное, помните, что важно не количество, а качество. Если ваша физическая подготовка не позволяет сделать упражнение нужное количество раз, не насилуйте свой организм, ведь ему можно и навредить. Лучше сделайте не так много раз упражнение, но качественно.
Наталья Мушкатёрова
|
Вы всегда можете проконсультироваться у наших специалистов и составить индивидуальную программу занятий, чтобы добиться лучших результатов!
|
 Читайте также: |
|
|
|
|
|
