ссылки
 Спорт   Красота   Здоровье   Другое 


+7 (499) 132-7717
+7 (499) 132-5487
+7 (903) 130-9828
Добро пожаловать в Дом Здоровья Воронцовский! 30.07.2021
 СпортМедНовости   << Главная

Лента новостей от медафарм.ru
ДЗ "Воронцовский" за содержание ответственности не несет!

Трисеты – три секрета красивой фигуры

Многим знакома следующая ситуация: при увеличении нагрузок, не наблюдается адекватного эффекта от упражнений. Это связано с адаптационными способностями организма.

Придуман способ, как «обмануть» наши мышцы. Заставить их адекватно отвечать на нагрузки. Это – трисеты.

Методика тренировки заключается вот в чем: три упражнения делаются по порядку одно за другим, практически, без отдыха. Такая схема нагрузок позволяет одновременно развивать силу, выносливость мышц и тренировать сердце. Это первый секрет.

Второй секрет: Упражнения на развитие мышц груди, ягодиц, трицепсов и брюшного пресса надо ставить в начало комплекса. Потому что наибольшую отдачу дают те упражнения, которые выполняются на "свежую голову".

Третий секрет: на крупные мышцы женщинам надо делать по 20-25 повторений в сете, а на малые - 8-12 повторов. Чтобы выполнить именно такое число повторений, необходимо подобрать вес гантелей. Запомните, на мышцы действует не вес, а правильная тренировочная схема.

05.04.2005
Другие новости от МЕДАФАРМ.RU
 
Обращайтесь к нам,
если у вас:
Лаборатория реабилитации
предлагает:
Тел. (499) 132-77-17
© Дом здоровья "Воронцовский". Все авторские права защищены, 2003 - 2021.
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной гиперссылкой на http://www.domzv.ru/
Наш адрес: г. Москва, ул. Ак. Пилюгина, д.14, корп.2    Тел.: (499) 132-5487, (499) 132-7717
Ф.И.О *
Телефон *
E-mail *
Комментарий