 |
 Как сохранить стройность зимой?
|
24.11.2006 |
Наступает долгий зимний период, а вместе с ним ощущение того, что впадаешь в спячку вместе с медведем. Двигаться хочется как можно меньше, передвигаться исключительно по маршруту работа-диван. На столе овощи и фрукты – гости не частые, зато макаронных изделий, сдобных булок, жирных и жареных блюд все больше. Как же не потерять физическую форму в этот период, оставаться стройным и подтянутым круглый год?
Каждый раз, когда вам захочется себя побаловать чем-то вредным, пофантазируйте пять минут о том, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя к концу зимы. Подумайте, как привлекательно вы будете выглядеть после того, как всю зиму правильно питались. Зафиксируйте этот образ и возвращайтесь к нему каждый раз, когда вас начнет неодолимо манить огромная плитка шоколада.
В обед было бы хорошо съедать тарелку супа, она поможет вам оставаться стройными. Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили, что женщины, которые едят суп на первое в обед, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня. Считается, что вода, содержащаяся в пище, в противоположность той, которую мы просто пьем, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом ощущение сытости сохраняется дольше, при том что калорий меньше. Отдавайте предпочтение низкокалорийным супам – овощному, томатному или морковному – чтобы максимизировать положительный эффект.
Научитесь готовить свои любимые блюда по-новому, чтобы снизить содержание в них жиров и калорий. Используйте продукты с низким содержанием жира, хлеб из муки грубого помола. А еще ешьте больше оранжевого. Как утверждают специалисты по цветотерапии, оранжевый цвет поднимает настроение и придает нам энергию. Если у вас на тарелке будет что-то оранжевое, больше шансов, что вы почувствуете прилив сил и вам не захочется наедаться, чтобы почувствовать себя лучше. К счастью, большинство продуктов оранжевого цвета низкокалорийны. Вспомните апельсины, мандарины, морковь, репу, печеные бобы, болгарский перец, манго, абрикосы.
И конечно, не стоит забывать про физическую нагрузку. Здесь выбор большой. Не хочется тягать «железяки» в тренажерном зале, идите на аэробику или танцы, которые несомненно прибавят положительных эмоций и упругости вашему телу.
Наталья Мушкатёрова
 Читайте также: |
|
|
|
