 |
 Дела сердечные
|
07.03.2007 |
К сожалению, люди очень часто задумываются о своем сердце и сердечно-сосудистой системе лишь тогда, когда появляются очевидные проблемы. А пока все работает, никто не спрашивает себя: "Насколько велика нагрузка на мое сердце? Справляется ли оно с ней?". А ведь если регулярно заниматься профилактикой и тренировать его, то многих проблем можно избежать. Не стоит забывать, что сердце - такая же мышца, как ягодичная и трицепс, просто мы ее не видим. И она точно также нуждается в тренировке.
Для укрепления и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы существует специальный раздел лечебной физкультуры. Основным видом ЛФК для сердца является ходьба: спокойная и размеренная, ходьба в быстром темпе, ходьба с переменной скоростью, ходьба по пересеченной местности.
Так же для укрепления сердца необходимо выполнять дыхательные упражнения. Например, сядьте на стул, спина прямая, стопы ровно стоят на полу. Медленно поднимите руки вперед и вверх - вдох. Затем опустите их через стороны - выдох. Или другой вариант упражнения. Стоя, медленно наклоняетесь вперед, с прямой спиной, руки на поясе. Наклон вперед - выдох. Возвращаетесь - вдох. Такие нехитрые упражнения помогут укрепить ваше сердце, оно сможет легче переносить нагрузки.
Не забывайте, что дышать всегда нужно через нос, не слишком глубоко, и не стоит специально задерживать дыхание.
Надежда Федотенкова
 Читайте также: |
|
|
|
