 |
 Борьба за красивые стопы
|
31.03.2007 |
Заботиться о своих стопах вы должны как минимум по двум причинам. Во-первых, вряд ли плоскостопие или косолапие кого-нибудь украшают. Можно даже с уверенностью сказать, что все происходит с точностью до наоборот. Более того, они еще и создают дополнительную нагрузку для вашего позвоночника, поэтому боли в спине вам обеспечены. Хорошо, что всего этого можно избежать, делая несколько нехитрых упражнений.
Начать стоит с поднимания на носки. При этом пятку старайтесь держать все время на вису, и конечно же не забывайте о подтянутом животе и прямой спине. Сначала вы можете подниматься на двух ногах, а потом на каждой по отдельности. Для начала можно делать по 8-12 повторов, а потом добавить еще второй подход.
После этого встаньте на носки, максимально выпрямите спину, как будто вы тянитесь куда-то вверх, и походите по комнате несколько минут. Затем точно также походите на пятках, на внутренней стороне стопы и на внешней.
В завершение этого несложного комплекса упражнений немного приподнимите ногу над землей и оттяните носок от себя. Затем, наоборот, всю стопу потяните к себе. Повторите это еще несколько раз. И не забудьте сделать то же самое для второй ноги.
Как видите, эти упражнения не займут много времени. Но если делать их регулярно, то ваши стопы станут ровными и красивыми, что обязательно скажется на вашем самочувствие и внешнем виде.
Надежда Федотенкова
|
Под чутким руководством наших специалистов можно добиться хороших результатов!
Приглашаем в Лабораторию реабилитации!
Тел. 132-7717, 132-5487
|
 Читайте также: |
|
|
|
