 |
|
 |
|
+7 (499) 132-7717
+7 (499) 132-5487
+7 (903) 130-9828 |
|
|
02.05.2024 |
 |
|
 Быть здоровой – это модно
|
29.04.2007 |
Современные женщины хотят быть успешными не только среди мужчин, но и преуспевать в карьере, поэтому очень много внимания уделяют именно ей. Времени на то, чтобы заняться своим здоровьем и физической формой практически не остается. В итоге организм утомлен, а грамотных физических нагрузок, которые бы его укрепляли, поддерживали работоспособность, хорошее самочувствие и мышечный тонус, нет. Между тем, малоподвижный образ жизни и синдром хронической усталости резко снижают защитные силы организма, в частности сопротивляемость инфекциям и неблагоприятным факторам окружающей среды. На данный момент в оздоровительных центрах существуют целый комплекс различных реабилитационных программ, которые помогут оздоровить тело любой business-woman.
Партерная или суставная гимнастика – это упражнения в сочетании с правильным дыханием. Она направлена на укрепление мышц, суставов и позвоночника, исправление осанки, развитие и повышение общей гибкости, а также снижение веса. Занятие партерной гимнастикой состоит из двух частей: первые полчаса - разминка и силовая нагрузка на группу мышц, остальное время – растяжка. Все упражнения выполняются в сочетании с правильным дыханием. Для того, чтобы проработанные во время гимнастики мышцы, восстановились в более быстрые сроки, их необходимо растянуть и расслабить. Партерная гимнастика позволяет включить в движение все мышцы, в том числе расслаблять напряженные и наоборот включать в движение те, которые выключены из него по той или иной причине.
Укрепить мышцы тела, развить гибкость и стать стройными помогают упражнения в тренажерном зале. Но, тягая «железо», вы «нагружаете» лишь поверхностные, сильные группы мышц, а на те, что находятся в глубине, нет никакого воздействия. Знаменитый немецкий тренер Джозеф Пилатес решил эту проблему, создав собственную методику, которая сочетает в себе восточные и западные практики оздоровления. Методика получила название от фамилии своего создателя. Пилатес – это комплекс упражнений, основанных на технике балансировки. С его помощью можно не только привести в порядок фигуру, развить гибкость, но и улучшить координацию движений. Упражнения выполняются в неспешном темпе, особое внимание уделяется дыханию. Дышать следует как при занятиях йогой – не грудью, а животом, направляя при вдохе струю воздуха к пояснице. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Упражнения, входящие в этот комплекс, воздействуют не только на оздоровление тела, но и улучшают эмоциональное состояние, что так важно после трудового дня, насыщенного стрессами.
Еще одна лечебно-профилактическая программа, которая поможет дамам скорректировать фигуру – баланс-гимнастика. Она избавляет от болей в спине и суставах, от головной боли, синдрома вегетативной дисфункции, гипертонических болезней, поможет восстановиться после травм, исправит осанку и устранит хроническую усталость.
Баланс-гимнастика – это комплекс движений с элементами иппотерапии – физиотерапевтического лечения, основанного на нейрофизиологии, использующего лошадь и верховую езду. Это животное при движении шагом передает всаднику от 90 до 110 разнонаправленных двигательных импульсов в минуту, аналогичных движению человека при ходьбе. Такое двигательное воздействие вызывает ответную реакцию пациента, которая помогает физиологично корректировать его двигательную активность. На основе стимуляции реакций, направленных на удержание равновесия, решаются многие задачи: нормализация мышечного тонуса, координация движений, укрепление мышц и достижение двигательной симметрии.
В баланс-гимнастике тренажером служит мяч. При выполнении определенных движений от него исходят низкочастотные колебания, такие же, как при лечебной верховой езде, о которой мы говорили выше. Они воздействуют на глубокие мышечно-связочные структуры и дают терапевтический эффект.
Чтобы провести свое время с пользой и для себя, и для своего ребенка, можно посетить оздоровительную программу «Детки-предки». Во время занятий молодые преуспевающие мамы не только отдыхают морально, отвлекаются хоть не надолго от бесконечных дел, но и уделяют лишний час своего времени малышу, которому наверняка больше понравится заниматься спортом не одному, а в компании с любимой мамой.
Все выше перечисленные гимнастики - это, прежде всего, гимнастики лечебные, поэтому перед тем, как начать их практиковать, необходимо проконсультироваться с врачом. Он проведет необходимый осмотр на предмет серьезных патологий сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а с помощью стабилографа выявит нарушения при заболеваниях позвоночника, нервной системы и вестибулярного аппарата. В зависимости от имеющихся заболеваний и от физической подготовки специалист подбирает каждому пациенту индивидуально определенный комплекс упражнений, а также их режим и интенсивность.
Среди работы и домашних дел находите хотя бы час для того, чтобы заняться своим здоровьем. Вы станете еще прекраснее, и будете ловить на себе восхищенные взгляды близких.
Наталья Мушкатёрова
|
Приглашаем в наш центр! Тел. 132-7717, 132-5487
|
 Читайте также: |
|
|
|
|
|
