 |
 Как улучшить форму бюста?
|
06.10.2006 |
Какая женщина не мечтает о красивой груди, чтобы кофточки сидели идеально, а мужчины оборачивались в след. Не всех природа одарила таким бюстом. Хотя даже и тому, кого наградила, не стоит расслабляться. Ведь на внешний вид груди могут отрицательно влиять множество факторов.
Вы поправились на несколько килограмм и теперь решили сесть на диету. Потеряли сразу много в весе и вместе с этим потеряли прежнюю форму бюста. Жировые клетки груди расщепляются одними из первых. Из-за этого она становится дряблой и на ней могут появиться даже растяжки. Вот почему не следует стремиться к быстрому снижению веса и нельзя забывать о постоянном укреплении мышц груди.
Неправильно подобранный бюстгальтер также может навредить красоте груди. ( здесь можно дать ссыль на материал про выбор нижнего белья) Если он тесен, это затруднит кровообращение. Чересчур свободный – плохо поддерживает грудь, что может привести к растяжкам и потере формы.
Большую роль играет правильная осанка. Сутулая спина может перечеркнуть все достоинства фигуры. Идеальный бюст – это высокая, четко очерченная грудь. А красота тела и особенно грудь напрямую связана с правильной осанкой и развернутыми плечами. Посему выпрямите спину, расправьте плечи, втяните живот — и сами увидите, как такая осанка поднимает бюст. При этом разгружаются ткани груди — часть ее веса приходится на ребра и не оттягивает кожу вниз.
В спортивных центрах инструкторы предложат массу упражнений для укрепления груди, а так же проследят, насколько правильно Вы их будете выполнять. Дома также можно, и даже нужно, заниматься. Выполняйте, скажем, отжимания. Горизонтальный упор на руках и коленях. Спина прямая, живот втянут. Из этой позы медленно делайте отжимания, сгибая руки в локтях. Следите, чтобы спина и ягодицы сохраняли единую линию. Делайте упражнения до утомления мышц, через минуту отдыха повторите серию.
Нагрузку для мышц груди следует сочетать с упражнениями, формирующими осанку. Например, наравне с отжиманиями, можно выполнять упражнение «Лодочка». Лежа на животе, вытянете руки и ноги и поднимайте одновременно их максимально вверх, затем опускайте. Следите за тем, чтобы ноги не сгибались в коленях. Повторите до тех пор, пока не почувствуете усталость.
Уход за грудью и областью декольте нужно начинать значительно раньше, чем кожа потеряет упругость. Необычайно полезен контрастный душ, который улучшает кровоснабжение, делает кровеносные сосуды и волокна тканей на груди эластичными и упругими.
Наталья Мушкатёрова
 Читайте также: |
|
|
|
