 |
 Гимнастика для глаз
|
19.03.2007 |
Ни для кого не секрет, что жизнь современного школьника отличается от жизни его сверстника 20-30 лет назад. Больше источников информации, более активная умственная деятельность, меньше движения и свежего воздуха. Все это не может не сказываться на его здоровье. И особенно сильно страдают глаза. Книги, телевизор, монитор компьютера – все это требует очень большого напряжения. А если учесть, что на отдых глаз (то есть прогулки, спорт, уборка в доме и мытье посуды, наконец) отводится слишком мало времени, то гимнастика для глаз просто необходима. К счастью, существует целый ряд упражнений, которые можно делать дома.
Все упражнения делаются сидя, с прямой спиной, стопы ровно стоят на полу, руки можно положить на колени.
Закрыв глаза, медленно поднимите зрачки вверх, а потом опустите их вниз. Повторите это движение 10-20 раз. Затем то же самое сделайте, двигая зрачки вправо-влево, также 10-20 раз.
Следующим шагом будут круговые движения зрачков. Сначала слева направо, потом наоборот. Их также стоит повторить 10-20 раз в каждую сторону.
В завершение сильно зажмурьте глаза. Потом откройте их, посмотрите вокруг себя, на предметы. Находящиеся на разном расстоянии от вас. Потом опять зажмурьтесь. Повторите это 5-10 раз.
Эту гимнастику нужно делать несколько раз в день, в зависимости от загруженности глаз. В идеале ее стоит делать каждые 2-3 часа. Главное, чтобы ребенок привык и сам почувствовал результат, ощутил, что глазам стало намного легче. Тогда он сам будет делать эти упражнения, без напоминания, что поможет сберечь его зрение на долгие годы.
Надежда Федотенкова
 Читайте также: |
|
|
|
